Un anno fa…tutto ebbe inizio!

Ciao ragazze! Come state? Noi stiamo tornando dalle vacanze! Quest’anno abbiamo deciso di fare le vacanze in montagna! A Luglio siamo stati un po’ al mare ma per Lorenzo è stata una sofferenza! Sempre sotto l’ombrellone, a casa nelle ore più calde e Lorenzo che sudava per qualsiasi cosa! Quindi con Marco abbiamo preferito fare un po’ più di ore di viaggio per arrivare sulle Alpi e goderci l’aria fresca di montagna! Che poi tanto fresca non è stata perché ha fatto caldo anche lì ma di sicuro ci siamo concessi delle belle passeggiate immersi nella natura! Che meraviglia! 😍 E ora dopo una sosta al lago di Garda rientriamo a L’Aquila! Leggi tutto “Un anno fa…tutto ebbe inizio!”

La mia settimana tipo: MARTEDÌ!

Ciao ragazze! Come state? Fa caldo anche lì da voi? Stranamente a L’Aquila ha iniziato a fare caldo! 😂😂 non ci si crede! Per fortuna abito vicino al castello dove c’è un po’ di viale alberato così possiamo godere di un poco di ombra!!

Vi racconto cosa ho mangiato ieri!! Scusate il ritardo ma stamattina ho badato a figlio e nipote e non è stato tanto semplice! 🤪 Leggi tutto “La mia settimana tipo: MARTEDÌ!”

La mia settimana tipo: LUNEDÌ!

Buongiorno ragazze! Come state? Stamattina siamo già operativi! Lorenzo si è svegliato, ha mangiato, fatto la popò, cambiato e si è appena riaddormentato! 3 mesi fa a quest’ora avevo appena fatto colazione…come cambiano i ritmi ragazzi!! Ora ne approfitto (sempre se non si sveglia) per prepararmi, finire una dieta e fare un po’ di esercizi di tonificazione! Così poi usciremo per una passeggiata! Sono troppo ottimista, eh?!? Mi sa di sì!

Domenica stavo pensando che siccome mia suocera è andata in vacanza una settimana e quindi non andremo da lei a pranzo, ne approfitto per raccontarvi cosa preparo e cosa mangio durante il giorno! Così per farvi un’idea e per farvi venire voglia di seguire un piano alimentare sano e bilanciato! Ovviamente andrà personalizzato per ognuna di voi a seconda del vostro fabbisogno energetico e a seconda del tipo di allattamento che state facendo o del periodo di gestazione in cui vi trovate!!

INCOMINCIAMO!!! LUNEDÌ Leggi tutto “La mia settimana tipo: LUNEDÌ!”

L’ALIMENTAZIONE DELLA MAMMA CHE ALLATTA: VERO O FALSO?

Buongiorno mammine e future mammine! Qui a L’Aquila sembra sia arrivata finalmente l’estate…speriamo! Lorenzo adora uscire per lunghe passeggiate a l’aria aperta! È un girandolone come la sua mamma!

Ho trovato un interessante articolo della ASL di Milano che sfata diversi miti sull’allattamento e siccome ieri ne ho iniziato a parlare, mi sembra giusto continuare ad approfondire l’argomento!! Quindi giochiamo al VERO O FALSO! Leggi tutto “L’ALIMENTAZIONE DELLA MAMMA CHE ALLATTA: VERO O FALSO?”

Bentornata!

Ciao ragazze scusate la mia latitanza ma capite bene che con un cucciolo in casa non si ha più molto tempo libero! Tutto ormai gira intorno a lui, non si possono programmare appuntamenti, cose da fare perché tutto dipende ormai dalle poppate, dai riposini, dal cambio pannolino! Quant’è bello però averlo accanto a me! Essere diventata mamma è il dono più bello che potessi ricevere e ne sono davvero felice!

Torniamo a noi però! Voi come state? Avete partorito? Manca poco? Ho deciso di non parlare del parto per non influenzare nessuno! Rimango dell’idea che ogni parto sia diverso, ogni donna ha una soglia del dolore soggettiva e quindi non possiamo generalizzare! L’unica cosa che posso dire è che appena incroci quegli occhietti belli e lo senti piangere dimentichi tutto immediatamente!! ❤️ solo a ricordare questo attimo mi commuovo!! Che miracolo della natura!!!

Bene, vorrei parlarvi un po’ dell’allattamento e di cosa si può mangiare e non!! Leggi tutto “Bentornata!”

Consigli per sentirsi sempre belle, anche in gravidanza!

Ciao ragazze, io e Marco siamo in treno e stiamo ritornando da Milano! Siamo venuti qui per fare l’ecografia di accrescimento! Abbiamo una carissima amica ginecologa/ecografista che lavora al Mangiagalli di Milano e così ci siamo fatti coccolare da lei! Lorenzo sta crescendo in modo perfetto: è stata davvero un’emozione forte rivederlo in tutto il suo splendore e ora non faccio altro che pensare a quando arriverà il momento di conoscerlo! Sto diventando davvero impaziente!! L’unica cosa che un po’ mi preoccupa è il fatto che sia ancora podalico, con il sederino appoggiato proprio sul mio collo dell’utero…chissà se si stuferà di questa posizione da re e si metterà finalmente in posizione?!?!? Io lo spero davvero tanto!! Leggi tutto “Consigli per sentirsi sempre belle, anche in gravidanza!”

Benvenuto settimo mese!!!!

Buongiorno ragazze! In questa settimana siamo entrati al settimo mese ovvero all’ultimo trimestre di gravidanza! Che traguardo! Ed io che mi lamentavo che il tempo non passava mai! Ed invece, impegnata tra lavoro, blog, cose da comprare prima della nascita di Lorenzo ed impegni quotidiani mi ritrovo a vivere l’ultima stagione della mia gravidanza…gli ultimi 90 giorni (giorno più giorno meno) che mancano prima di conoscere finalmente l’ometto della mia vita!!!

Come sto? Bene! Avverto solo un po’ più di stanchezza la sera dopo una giornata intera a lavoro ma credo che sia del tutto normale! Ogni tanto capita poi che mi svegli la mattina presto per andare in bagno e di non riuscirmi più a riaddormentare e quando questo si ripete per due, tre mattine di seguito, purtroppo la stanchezza aumenta in modo esponenziale! Per il resto è un periodo bellissimo: la pancia cresce ed è sempre più bella, Lorenzo si fa sentire sempre di più e mi fa compagnia durante le notti insonne o la sera sul divano insieme a Marco…questa vita quasi in tre è davvero emozionante! E poi mi diverto a studiarmi e a rendermi conto di come stia cambiando sia fisicamente che mentalmente: già da ora il primo pensiero è sempre lui!! Al parto invece ancora non ci penso…lo vedo come una prova lontana a cui dovrò prepararmi mentalmente! La prossima settimana andrò quindi ad informarmi sul corso preparto! Voi lo state facendo già o siete comunque intenzionate a farlo? È utile? Speriamo!!

Parliamo adesso però di questo ultimo trimestre!! Saprete già benissimo che il bimbo in questo momento è morfologicamente quasi del tutto formato, deve adesso crescere! Ciò vuol dire che in questo periodo il nostro aumento di peso sarà più repentino. Pensiamo infatti che più o meno il feto adesso pesa intorno ad un kg e dovrà triplicarsi!! TRIPLICARSI  con tutti gli annessi e connessi!! La nostra alimentazione quindi sarà importantissima: dovrà essere adeguata al nostro fabbisogno energetico ma senza esagerare!! Il peso del bambino aumenterà, il nostro fiato si farà più corto perchè le dimensioni del feto premeranno sul nostro apparato respiratorio ed anche i nostri movimenti saranno più difficili. Quindi non potremmo godere di belle e lunghe passeggiate come siamo abituate a fare ora. E allora quali sono i consigli per evitare di prendere troppi chili?? Non esagerare con pasta, pane e carboidrati complessi, condimenti troppo pesanti e con dolci e zuccheri semplici.

Finite le feste, finiti gli stravizi!

Importanti invece sono le proteine ed i grassi buoni, responsabili della crescita del nostro bambino. Infatti nel terzo trimestre dovremmo incrementare le proteine di ben 26 g/die. Ciò vuol dire che dovranno essere presenti sin dalla mattina con un bel bicchiere di latte o yogurt magro (meglio se greco), a pranzo e a cena. Optate sempre per proteine magre provenienti da carni magre, pesce e latticini magri e non dimenticate mai i legumi, ricchi di proteine vegetali. Per quanto riguarda invece la scelta dei grassi, l’olio extravergine d’oliva è la miglior fonte insieme alla frutta secca da mangiare come spuntino insieme a della buona frutta fresca di stagione.

Importantissimi sono anche le vitamine ed i minerali tra cui il il calcio (nel 3° trimestre circa 200-250 mg passano ogni giorno nello scheletro del feto: se non è l’alimentazione materna a fornirli, saranno le ossa della madre a privarsene, decalcificandosi) ed il ferro (bisogni quasi raddoppiati rispetto alla donna adulta e spesso è necessario ricorrere a supplementazioni con integratori e farmaci).

Alcune di voi mi hanno chiesto la mia settimana tipo: ho preso quindi appunti di questa settimana appena trascorsa. Ora la rielaboro e ve la pubblicherò!! Spero di farlo presto!!

Buona domenica!! Noi ci prepariamo che la mia amica Paola ci sta venendo a trovare da Roma!!! baci baci